乒乓球直改横，水平提升还是下降？, 普通球友值得尝试吗？, 改打横拍的真实效果分析
-
为了克服手感问题，我买了100个训练球，独自一人来到郊外的公园球场反复练习发球和自抛自打。遇到偶尔好奇的球友搭话，我如获至宝，虚心向他们请教，因为我觉得每一位对话者都有值得学习的绝技。之后，我通过网络视频学习徒手挥拍，反复练习转身顶胯和挥拍的身体框架，每天挥拍500到1000次，力求动作标准且有力。
一次偶然的机会，我遇到了一位和我水平相当、同样菜鸟的球友。他学习乒乓球也不过几个月，属于没人愿意与他打球的那种人。我们一拍即合，决定结伴练习。他理论基础稍好，水平也略高，便制定了详细的训练计划。我们共同遵循他的计划，一步步前进。
他认为正手攻球是乒乓球的基石，必须先练好正手攻球，其他技术才能更容易掌握。于是，我们每天抽出一小时，在几乎废弃的郊野公园球场练习，节假日则练三到四小时。起初从慢速推球开始，逐渐增加每个回合击球次数，从三五个到七八个，最后能达到三四十个。
这半年练习中，虽然进步明显，但我始终难以掌握身体框架，也无法发力。击球勉强打过网，落点不稳定，速度忽快忽慢，配合很难达到默契，更别说顺畅地打球了。半年后，正手攻球终于有了基础，通常能连续打三四十个球，最多达到五六十个，不过均为近台球，中远台还无法胜任。
上台率提升了，但姿势仍旧难看且不规范，比如不屈膝不弯腰，抬肘拉肘，拍面幅度小等毛病多得数不清。为了纠正动作，我经常录视频，反复对照，渐渐学会了正确的屈膝弯腰姿势，利用腋窝夹网球克服抬肘和拉肘问题。徒手挥拍也帮助解决许多动作上的缺陷，只要坚持，效果显著。
在正手攻球略有基础后，我开始每天练习半小时反手推球。反手推球相比正手攻球稍简单，不需要转身、顶胯、收小臂组合动作，只需带摩擦地推过去即可，因此上台率更高。整体感觉反手推球比正手攻球更容易入门。
一年多的努力后，我和搭档的正反手动作渐渐有了模样，水平提升明显，甚至被其他业余选手误以为我们受过专业教练指导。虽然动作成型，但依旧发不上力，体会不到球的冲劲和爆发力，也没有感受到透板的感觉。
我们主攻上旋球，其他如下旋、侧旋、接发球和台内短球等技术都未系统练习，因基础薄弱，练起来效果有限。又经过半年多的调整，纠正明显错误，稳定性提高，慢慢体会到了重心转换、转腰顶胯和降低重心等身体框架基本原理，同时开始有意识地移动脚步。
那时，去公园打球不再胆怯，有时状态好还能和对手交锋几板。随着时间推进，技术提升愈加明显。后来由于某些原因，我和搭档分开练习，我独自到公园寻找球友。因为已有些正反手基础，总能找到水平相近的伙伴，有时遇到比我强的选手，也会虚心请教。
如今，经过三年多的寒暑锤炼，我已成为公园里中等水平的球员，很多球友愿意与我对打，甚至主动邀请。现在我有意识地提高移动脚步的频率，配合视频学习侧步、滑步、垫步等步伐技巧，开始理解专业运动员所说的“用脚找球”。身体框架逐渐成型，每天仍坚持徒手挥拍，特别注重转腰顶胯的发力，保持整体框架的稳定和紧缩，大臂、小臂、手腕、手指的松弛配合日趋协调。
总结本人从直板改横板的体会（仅为个人观点，非代表所有人）：
1. 横板的板型更稳定，便于控制。
2. 横板发力更集中，力量更大，身体各部位均参与发力，包括手指。
3. 横板反手威力远超直板，既能推挡、防守，也能进攻。
4. 横板的三角形身体框架结构比直板更容易理解和练习，威力也更强，尤其适合中远台相持。
5. 横板处理台内短球不如直板灵活。
6. 横板对胸前球的应对不如直板迅速灵活，往往反应不及，难以迅速侧身或移动脚步。
以上为我个人的乒乓球改板经验和见解，仅供参考。返回搜狐，查看更多