培养娃的网球特长，100万够不够？一位资深教练的大白话
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原创 Tony教练；橘子 小花生网
橘子：春回大地，有没有发现小区里网球场上的小孩越来越多了？
估计你和我一样好奇：网球是不是儿童hot运动新趋势？练网球有啥好处，我家娃适合么？
今天就来听听一位资深网球教练的真诚分享，回答关于孩子练网球最基础的一些问题。相信看完后，你会对自家娃是否适合选择这项运动有个初步判断。
花友@lori女儿，球龄4年
前段时间，有两条关于青少年网球的新闻冲上热搜：
14岁的田亮女儿获得网球青少年世界排名 ...
23岁的吴易昺（bǐng）成为第一位夺得ATP冠军的中国网协球员 ...
ATP（世界网球巡回赛）冠军相当于什么水平？网友这个类比很形象：
这几周，仿佛重温了几年前李娜夺冠时的网球热浪。
不过在西方世界，网球是一项 All-time Popular（一直受欢迎）的运动。
不仅社会名流喜欢。温网决赛观众席，几乎就是贵族明星的“打卡胜地”，比如：
热爱网球运动的已故英国女王伊丽莎白二世 ...
总是包厢看比赛的美国前总统特朗普 ...
每年都会到现场观战的足球明星贝克汉姆 ...
据说微软创始人比尔·盖茨和新女友，也是通过网球相识的...
两人在一起看网球比赛
不仅名流，普通人也很享受网球。在英美，很多社区都有网球场，每天都有很多人在学。
美国某社区网球场
他们不仅喜欢看比赛，也喜欢自己打网球，通过打网球和他人建立联系。
可以说，网球不仅是一项竞技运动，更成为一种运动型社交方式。
末代皇帝溥仪在位期间也曾痴迷于网球，想不到吧
那么，网球值得我们的孩子学吗？
关于“学网球”，我们分享过不少干货和故事：
1、知名医学杂志《柳叶刀》Lancet 柳叶刀刊发的一篇运动研究文章，主要回答一个问题：在同样的强度下，哪些运动，对精神健康和身体健康最有益？结论是：挥拍类运动，尤其是网球、羽毛球，对身体健康最好。
2、学网球，从一个家庭的角度而言，到底要付出多少时间、金钱和精力，又能让孩子收获什么？花友分享过她儿子学网球7年，打进市运会的故事，她说：“我付出的，不比谷爱凌妈妈少”。
今天，很荣幸邀请到一位拥有20年教龄的网球教练，来自上海的Tony老师（真不是理发师！）来回答这个问题：在国内，把网球当特长，要花多少钱？值不值？
看照片，Tony教练是不是还蛮帅的！甚至都有点像个健身教练。
但他是妥妥的专业网球教练，拥有大把国际注册教练证，还曾担任过澳大利亚网球协会中国区的导师。学生曾获上海“马桥公开赛”的冠军（上海市影响力最大的业余网球赛事）！
他自己，从小就是体育运动员出身，接触网球之后一度非常痴迷。用他的话说：
“那时整个人都神经了，晚上睡觉也抱着拍子，半夜两三点钟起来对着镜子练动作，练累了再继续睡 ...”
这一接触，就是20多年了。
上周，我们专访了Tony教练，问了他大家最关心的三大方面问题：
网球适合谁学、几岁开始合适？
把网球当兴趣、特长、职业，分别要付出多少？
带孩子学网球的具体建议
不废话，来看这份专业+幽默的干货分享！也欢迎大家看完文章后投票、留言：你会考虑带娃学网球吗？
图片为Tony老师的教学近照，40多岁的人了，还是挡不住的肌肉感呀
下文作者：Tony教练；编辑：橘子
01
网球适合谁学、几岁学？
什么样的孩子更适合学网球？
首先，“调皮”的孩子更适合。
这样的孩子可能管理起来比较难一点，但是他越调皮，身体的协调性也越好，动作的达成度相对来说也更高些。
跑进球场大喊“老师我来啦！”，然后蹦蹦跳跳，这里皮那里皮的，相对来说会打得好一点；
还有孩子走进球场没有声音的，家长催着才挤出来句“老～师～好”，这样的，不太灵。
网球场上就是要动起来！
另外，比较瘦的孩子一般也打得更好；胖的小孩子大多数差一点，因为平时就不太动嘛。
如果是腿长手长的那当然更好，力量会有很大的区别。
我带过一个小朋友，非常瘦的男孩子，看着好像“吃不饱”一样，但全身都是肌肉，跑起来快的不得了，又皮，一会儿这里弄伤，一会儿那里弄伤，诶，但球打的就是好！（当然一定还是要注意安全！）
图片源于花友分享，儿子网球打进市运会
怎么判断孩子有没有“网球天赋”呢？
小朋友刚学的时候是看不出来的，只能说他相对调皮点，相对能力好一点。
娃是否能在职业网球上发展，要看家长是不是有那么多的时间和精力放在上面；以及在那么多的训练量以后，孩子教学目标的达成率是否高。
另外，孩子自己的悟性也很重要。
我之前教过一个小朋友，领悟能力非常强，你一讲什么动作，他马上就可以做出来；你告诉他怎么发力，他一下就可以把球打得跟大人一样。击球点准，发力透，挥拍的延展性非常好！
但是有的小朋友就不行，你跟他说如何打，示范10遍，他做出来还是不一样的...
几岁学比较合适？
国外可能四五岁就开始了，国内的话，我只能说是六到七岁合适，为什么呢？
首先就是身体素质上的差异。
国外的小朋友四到五岁就在外面玩了；中国的小朋友，家长不让折腾啊，总是“宝宝长宝宝短“的。如果真的过来学习，身体素质也跟不上。
另外，家长的观念也不一样。
我们教五六岁小朋友，其实也没办法教太难的课程，主要还是玩、乐趣，找球感。
但是有些家长会想，“我花那么多钱，（结果）你不教他，就是带着他玩 ...我自己也不是不能跟他玩，为什么还要花个几百块？”
这就“迫使”我们说，“六岁开始吧！”
到这个年纪，你讲的东西，小朋友才能够理解一点，也稍微能够打出点样子，爸爸妈妈会觉得“我这个钱花的值”。
Tony教练带的娃，基本都是从6岁左右开始学
10岁才考虑学网球，太晚了吗？
不晚，什么时候学网球都来得及！
如果你要走职业的，确实会晚一点，但是还是要看个人，如果你非常认真，非常努力，还是来得及；如果只是当做业余兴趣，那就更不用担心了。
学网球，有什么好处？
小朋友学网球，是非常非常好的！
首先，网球的要求，你的脚步要跑得起来。跑得动，自然身体就好。
另外，网球可以培养空间感和反应能力。
有的小朋友球放下去弹起来，拍子打十下都打不到球；有的小朋友第一个球就打到了，这个就是空间感。
空间感是很重要的，这个可能刚开始感受不到（重要性），就像游泳，平时用不上，但是万一遇到需要游泳去救命的时候，就能派上用场。
网球也是一样，平时训练球过来，你能打回去；万一遇到特殊情况，比如不明物体飞过来时，打网球的人就能躲掉，这就是对物体空间感和速度的预判。
动图源于《黑客帝国》。网球学得好，未必能躲子弹，但躲闪身手一定是好于常人的
网球还能培养观察力 ...
因为你在打球的时候，眼睛要看球，余光也要去观察对手、观察环境。
独立思考能力 ...
平时训练的时候，或者上场打比赛的时候，小朋友都需要思考怎么样才能赢对方，用什么方法去赢对方。
学网球，社交的质量也是比较高的。
我过去在静安少体校带小朋友的时候，旁边就是足球场，经常会看到跑着跑着吐一口痰这种（没有说足球不好的意思啊），但是这些在网球场上看不到的，网球有很多礼仪。
发球前举球示意；再累也绝不靠着网；比赛结束主动握手...都是网球礼仪
02
把网球当特长，需要付出多少？
学网球，一般会有哪些开销项？
一般来说，网球开销的话，至少会包含两个主要开支：场地费和教练费。
以我在的上海为例（会贵些）。场地费，室外白天差不多100块/时，晚上200块/时；室内要贵一些，白天可能200块/时，晚上300块/时。
教练费，比较浮动，我知道的可能便宜的300块/课，500块的比较常见，还有一些教练是800块/课的。
当然，除了这俩大头开销之外，还可能会有体能师、按摩师、饮食、交通等；如果再厉害些去参加比赛，就说不好了...
至于具体投入，就要看你学网球的目标了。
如果是当个兴趣、强身健体，怎么练？
一周练1次，每次1小时就差不多了。
这样的话大概练两年，就能够做到对打、发球，但是强度不会很高，因为练得太分散了。
其实我真觉得零星练两年，不如把所有练习放在一年，甚至半年集中搞定。
作为一技之长，甚至“名校敲门砖”的话，家庭投入如何？
如果家长希望把网球作为一个特长培养，或者是作为申请美国大学的证明，投入就要多不少。
练习的话一周最起码3次，每次至少2小时。
如果想要用这个特长申请美国的大学，那就需要更高强度的训练。
因为美国那边校队的水平很高的，许多美国职业运动员都是大学校队打出成绩后再走的职业路线，所以和他们竞争肯定是要付出很多的。
这样的训练至少需要5年，没有5年想都不用想。
图为斯坦福大学女子网球队拿下美国大学锦标赛冠军，其中不少人会走职业网球路
除了时间上的要求，走“网球特长生”之路还要看孩子的个人能力。
如果孩子基础的身体能力都达不到，还想让他用这个申请大学，是不可能的。不要浪费这个时间和金钱，可以尝试一下其他运动。
练习频率上来后，就需要请专门的体能师或者专业按摩师了。
体能师的话一个星期1~2次就可以了。这个价格会比较高，好的体能师1小时大概要1000左右。
适当的拉伸和按摩也是需要的，能够放松肌肉。按摩可以去稍微专业点的，比如中医按摩就可以，也是一个星期1~2次，每次大概200左右。
另外饮食上要注意营养搭配、均衡比例。吃的东西对不对很重要，钱的问题倒是其次。
这是世界女子网球协会关于非比赛日的饮食建议：吃对东西很重要
还有很重要的一点，在整个过程中，除了金钱上的投入，家长是要付出大量精力的，比如来回接送小孩子等等。
编者补充：之前我们曾专访过小花生社区一位打进过市运会的“网球特长生”，网球训练了7年，每周14小时，妈妈的付出非常巨大。
如果有天赋且愿意付出，走职业的话，那就得天天练：
早晨起来跑五公里，上午训练两个小时，中午合理饮食，下午训练三个小时，再去健身房练体能，然后吃晚餐，晚餐以后拉伸、按摩。没时间做其他事情。
金钱投入的话那就没有上限了。体能师需要时刻在旁边的；如果出去参加个比赛，差旅费、住宿费等，都会是不小的支出。这个就真的要看家庭情况了。
中国首位ATP巡回赛男单冠军吴易昺的母亲说：最少投入1000万！
编者补充：关于上面Tony教练提到的三种目标，及相应的投入，我们简单做了张表，对比更清晰，仅供参考（点击图片放大看）：
03
带娃学网球，注意这几点
很多人说“练网球选对教练很重要”，是这样的么？
对于学网球来说，选对教练确实很重要。
目前在外面当网球教练的，多数都是体院毕业的，体院毕业的你去问，是网球系的吗？很少，基本都是社会体育系的，这样的教练可能就是在体院里面报了一个网球的兴趣班，或者选过网球课，并没太专业学过的。
而且现在考证难度低，很多证书含金量大大减少，这就造成了国内基础的网球教学能力非常差。
而基础没有打好的话，再往上走就很难，总不能让国家级的教练再给你改具体动作吧？那不可能了。
所以想要往专长方向发展的孩子，选对一个好教练真的是重中之重。
而且教练不单要教会打网球，还要了解身体结构和力量训练的基础知识。小朋友最开始练的时候什么都不清楚，你要告诉他力量从哪里来，怎么样才能发力。
好的教练，还会教他回到家如何练习，因为小朋友来上课的话，哪怕一个星期来很多次，每一次可能也只有一个小时。
比如说怎么样练腿让小孩子腿更有力，怎么样练腰的发力动作、还有转胯的动作，这些教练都要懂并且教会他们。
现在有很多教练上课，前面15分钟，扭扭手啊，扭扭腿啊，在球场里面跑两圈，很多家长不懂，觉得挺好的，因为运动前热身嘛。
但其实这是不对的，这些动作应该让学生和家长提前15分钟来在球场的外面就做好了。
因为孩子一天来打球的时间只有一个小时，在球场上就要抓紧时间，在一个小时里要尽可能多接触球，而不是来做这些热身动作。
所以很多听上去很有道理的训练方法，其实并不专业，我们教练有责任纠正这些错误。
假设说现在父母要去给孩子选教练，您有什么建议吗？
首先家长要对网球稍微有点了解，对网球的知识啊，不一定说全懂，但要有个概念。
然后请教练之前，一定要观察，多去外面走走，看看不同的教练是怎么教的，了解他教的内容是什么。
Tony教练在手把手教学员
最简单的一个方法，看他教出来的孩子打球跟电视上打球像不像。可能不会完全标准，但是有那个意思，就说明这个教练教的动作基本上是对的，你打出来动作跟电视里都不一样的，那你怎么敢让这个教练去教你孩子呢？
还有就是要看这个教练在打教学的时候，是不是敬业。如果一个教练在和小朋友打球的时候，从头到尾都说好，这个不是好教练。
好的教练是你每打一个球，他马上就给一个正确的反馈。
比如说这个球是步伐没到位，或者这个球的发力不对，或者是击球点晚了，讲一个关键点就可以；真的是好球你再表扬，不是说每一个能打过来的都是好球。
小朋友身体素质比较瘦弱，能学网球吗？
可以的，教练在教学时会让他注重身体的发力，用生物力学去教他，不是让他用手打球，而是用身体发力，不会伤害身体。
当然孩子体质的提升也需要家长配合，如果小朋友身体比较弱，家长就让孩子周末少补点课，带他到公园或者儿童乐园去玩，小朋友之间追来追去，锻炼自然就多了。
平时让他多吃点牛肉、鸡肉等高蛋白的食物，少吃垃圾食品，体能慢慢也能上来。
网球是单侧运动，长期打网球会不会对身体发育造成一些负面影响？
我理解，有的家长担心网球它的单侧发力会更多，另外一侧会不会更弱，或者不太平衡。
其实这个问题主要看教练的方法。
第一，教练在教的时候，就要注重他另外一个手的训练。
比如说他打单反（单手反拍，在打网球时靠一只手臂完成反手位击球动作），一般都是用右手或者左手发力，那我就会要求他回去用那个轻的哑铃去练习另外一只手，让他力量平衡。
双反的话（双手反拍，两只手臂完成反手位击球）相对来说会好一些。
图左为单反，图右为双反
第二，教练要教正确地发力。
千万不能说球还没打好，手已经打粗了，那就说明你的发力不对了。如果发力对的话，你的手相对来说会缓解很多。
除非打到费德勒那样，那你手臂粗情有可原 ...
如果家长打算带小朋友学网球，您有什么建议？
一句话：不要成为装备党，让孩子先参与进来，不要给孩子很多的限制。
如果有想法的话，一定让孩子先试试，来了以后我们看情况，他适合走专业线路还是怎么样，千万不要设一个框框，把孩子给框死。
练习一段时间之后你就会知道这个运动是不是适合你的孩子，因为有的人适合，有的人就是不适合，通过几次课，很快就能看出来的。
最后想问，您怎么看最近的两个网球热点：田亮女儿进世界排名，吴易昺夺得ATP冠军 ...
首先他们获得成绩肯定是要祝贺的，不过我觉得也不要把这些看得太重。
我当了将近20年的教练，教过许许多多的小孩子，也有很多小朋友拿过奖，不过每次他们得奖，我都会告诉孩子这只是开始。
为什么呢，因为比赛的话，每一场都会有冠军，只拿一个冠军没有用，要连续拿冠军，那才是真正的冠军。
中国有一句话叫“赢在起跑线”，其实我非常反感这句话，不要让孩子输在起跑线，起跑线没输，但他输在人生的终点线上了，你说有用吗？没有用的。
赢在终点线上，才是最后的赢家。
所以在开始的时候不要高估自己，实实在在脚踏实地，一步一步走，一步步看，这个才是最重要的。
原标题：《培养娃的网球特长, 100万够不够？一位资深教练的大白话 ...》
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